半断食减肥的7种方法 让你更瘦一点半禁食减肥方法有几个优点：它不会感到太饿；均衡营养；不影响正常工作和生活；禁食时间是随机安排的。因此，它越来越受到胖朋友的青睐。那么，通过半禁食来减肥的经典方法是什么？

　　1、蜂蜜断食法

一日三餐喝蜂蜜水，也就是说，喝水时加两汤匙蜂蜜。蜂蜜的杀菌和解毒作用可以改善因暴饮暴食而变弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。但是这种方法不适合糖尿病患者。

　　2、生姜红茶断食法

取5片生姜、10克红茶和适量蜂蜜。用90以上的沸水冲泡红茶和生姜，待温度升至45时加入蜂蜜。

适合人群：手脚冰凉、体质寒冷、想减肥、爱吃零食的女性，以及经常熬夜、生物钟混乱、饮食不规律的人群。

小贴士：喝姜红茶时，如果你觉得胃灼热，少喝点，每天只喝4-6杯。

　　3、清水断食法

这种排毒方法是在禁食期间只喝清水，这对排毒和减肥的效果最快，但也是最危险的。因为干净的水不能提供足够的营养和热量，它很容易变弱，甚至休克。因此，我们在选择用清水禁食的方法时一定要小心。

　　4、牛奶断食法

禁食期间，一日三餐只喝牛奶。牛奶不仅营养丰富，基本能满足身体的需要，而且还含有有益的生物活性成分，不会增加消化道的负担。

提示：这种禁食方法最好不要超过3天。高血脂人群可以选择脱脂牛奶，不喜欢鲜奶的人也可以用酸奶代替。

　　5、米汤断食法

用糙米煮粥，除去米渣，这就是米汤。或者你可以用糙米粉直接煮汤。每餐的米汤是用大约25克糙米煮的。我一日三餐都喝米汤。

米汤营养丰富，可避免因禁食引起的疲劳，保护胃粘膜。特别适合胃肠功能不良的人群。

　　半断食减肥法的好处

　　1.保持体内的潜在酵素

酶在我们的日常生活中不断被使用，但是我们体内的酶的数量是有限的，尤其是如果我们继续追求美味的食物，我们会消耗大量的酶，提前结束我们的生命。

长期半禁食可以大大减少体内酶的浪费。

　　2.让所有的脏器得到休息

所有器官，尤其是消化器官，都会因暴饮暴食而过度工作。一旦肝脏不能承受全部工作负荷，就会导致毒素积聚。

半禁食具有暂时使这些器官休息的效果，并且还可以起到抗炎的作用。

　　3.净化大肠

半禁食的直接效果是它可以扫走充满粪便的大肠。如果你想彻底净化大肠，最好练习中期或长期半禁食。

大肠是一个将附着在肠壁上的食物转化成旧粪便的器官，并且经常行走和吸收这些腐败的毒物。结果，会产生脏血，脏血会流遍全身，引起各种疾病。

积累粪便没有好处，除了半禁食，没有更好的方法来消除它们。只有通过半禁食来排粪和净化肠道，我们才能获得真正的健康。

　　4.使血液清爽

拥有干净的大肠和小肠可以改善血液质量。毒性较低的红细胞可以清除串珠状红细胞，使每个红细胞独立，使血液清澈，恢复红细胞功能，增强淋巴细胞和白细胞的强度，增强免疫力。

　　5.强化免疫

一旦血液新鲜，白细胞和淋巴细胞被激活，就会产生一种强大的免疫物质，即细胞因子，它将发挥抗炎、抗肿瘤、抗菌和抗病毒的作用。增强免疫力的最好方法之一是实行半禁食。

　　6.排泄毒素

实行半禁食不仅可以消除小肠和大肠的粪便，还可以消除全身细胞所具有的“细胞便秘”。

所谓细胞性便秘是指存在于每个细胞中的持续性大便。当毒素不能顺利处理时，它会将污垢隐藏在细胞中，导致毒素扩散。其内容包括低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)、中性脂肪、各种碎片(鳞片)、真菌(微生物)、致病菌、致病病毒等。

一旦这些物质存在于细胞中，它们将使细胞生病并使身体的所有部位发炎，并成为疾病的罪魁祸首。半禁食的长期实践可以清除这些坏细胞，只在身体里留下好细胞。

　7. 改善疾病

中期继续吃半禁食？正常饮食？通过以中期半禁食(或长期半禁食)的形式实施半禁食疗法，可以从根本上改善或消除所有疾病，例如癌症、过敏、胶原疾病、生活方式疾病、心脏病、肾病、肝病和脑损伤。

　　8.确保理想体重

肥胖的人由于细胞便秘而遭受所有器官功能障碍。半禁食的最终目的是生产高质量的蛋白质和处理劣质细胞，从而保持理想的体重。正常体重的人如果继续吃劣质食物，体内会充满劣质细胞。

半禁食后，体重可能比正常体重稍轻，变得憔悴，好像生病了。但别担心，这是一个去除劣质毒素细胞并产生高质量细胞的过程。

当你变得苗条并更新到高质量细胞时，你可以通过吃更多高质量的食物来恢复正常体重。