现在已经有很多人都意识到了想要拥有健康的好身材就需要控制饮食加强运动，不再像过去有些人一样为了减肥使用一些过激的手段和方法，结果减肥效果不好不说，还搭上了自己的健康，这样的做法是非常不可取的，有些想要调理饮食来减肥的年轻人不擅长安排饮食，所以很想知道快速健康的减肥食谱有哪些？

快速健康的减肥食谱之一：果蔬沙拉

果蔬沙拉是具有减肥功效的一种食物，各种食材可以随心选择，例如苹果、西柚、火龙果和猕猴桃还有车厘子这些水果，以及西芹或者黄瓜还有水萝卜等蔬菜都是可以制作成果蔬沙拉的，经常吃果蔬沙拉可以有效地抑制脂肪被身体吸收，还能促进脂肪的代谢速度，主要是日常吃水果和蔬菜都不可能吃太多，但是制作成沙拉就可以多吃一些了。

快速健康的减肥食谱之二：鸡肉丝冬瓜汤

冬瓜具有清肠排毒利尿通淋的作用，而且冬瓜中含有非常高的维生素，对减掉皮下脂肪有大帮助，不过冬瓜如果单独吃或者不和肉食一起做，吃起来会觉得寡淡无味，鸡胸肉也是热量非常低的一种食材，吃冬瓜的时候可以将鸡胸肉用水煮熟，然后把鸡胸肉切丝和冬瓜一起汆汤，出锅前放入香菜可以使味道更好。

快速健康的减肥食谱之三：白蘑菇蔬菜汤

白蘑菇是一种含维生素和矿物质很多的菌类食物，对剥离身体皮下脂肪有一定的作用，如果用白蘑菇和自己喜欢的蔬菜一起做汤，在让如写豆腐丝，这样的汤口感鲜美，而且能够抑制脂肪吸收，对减肥很有帮助。

看了上面的介绍，相信大家都知道了快速健康的减肥食谱有哪些，希望所有需要减肥的朋友都能在饮食上善加调理，让自己在拥有好身材的同时，也拥有更多的健康。