你知道什么是阿特金斯减肥法吗？阿特金斯减肥法就是我们所说的低碳减肥法。上世纪七十年代，阿特金斯博士开创了低碳减肥法，又被称作食肉减肥法。下面减肥群的老师就为大家深度解析阿特金斯减肥法的原理和减肥的四个阶段。

　　阿特金斯减肥法瘦身原理

　　阿特金斯减肥法的原理是限制碳水化合物的摄入，目的是转变身体的新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。当胰岛素浓度低时，这个程序就会启动。

　　阿特金斯减肥法主要分为4个阶段

　　第一阶段为期两周，其目的是引导身体迅速进入燃脂代谢状态。纯碳水化合物摄入限制在每天20克以内，其中12～15克来自绿叶蔬菜或其它蔬菜。允许食用的食物包括任意量的所有肉类，家禽、鱼、贝类海鲜、鸡和蛋。在此阶段，每天需要饮用约1800毫升水，不允许喝酒精饮料。在第一阶段，许多人往往会收获最显著的减肥效果，如果在第一阶段的同时每天进行锻炼的话，平均每星期减轻5～10斤是很平常的事。

　　第二阶段包括增加碳水化合物摄入，但是依然保持在能减肥的水平上。每日摄入的目标碳水化合物以每周净增5克的频率增加。继续减肥的目的是要找到“减肥的关键碳水化合物标准”并以控制方式了解增加血糖浓度的食物组和该组食物如何影响你的食欲控制。

　　在这一阶段，再次增加碳水化合物的摄入量，根据阶梯分组，每星期增加10克纯碳水化合物，该阶段的主要目的是找到“保持的关键碳水化合物量”，这是你每天能食用而不会增加体重的碳水化合物的最大数量。

　　第四阶段也就是终生保持阶段，这个阶段的目的是要保持在前阶段取得的良好习惯，避免人们的饮食观念回到以前的习惯，因而恢复以前的体重。总的来说，强调选择未加工食物，如果你的体重开始增加，就选择回到前一阶段。

　　以上就是关于阿特金斯减肥法的四个阶段。这种减肥饮食法还是比较激进的，不是一种适合长期坚持的饮食习惯！实验证明长期执行是不利于健康的，但是没有减过肥的人生是不完整的，人这辈子总要瘦一次加油你是最胖的！